自我鼓励的方法
2024-04-20 601人读
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吴素瑜
精神心理科
心理咨询师
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研究发现，自我关爱和安慰的功效，在于释放催产素，会让人感到安全平和，同时促进个体感受和悲悯他人的能力。你之前很嫌弃自己，其实是你之前没有得到关爱，所以你也很难去关爱自己，也不会爱别人。那么，怎么办呢？我们可以通过模仿来关爱自己。比如，你像安慰一个遭受挫折的朋友一样，进行自我安慰。温柔地对待自己，并理解自己。在你受到挫折的时候，也要激励自己：“没什么大不了的，这不过一点小挫折而已，根本不成问题。”当然要做出改变，避免成为自己讨厌的样子。1.给自己定一个小目标。比如，你缺乏自信，有点胆怯，你就给自己列一个清单，做一些之前不敢做的事。再比如，你不太具备沟通的能力，动不动就和家人起冲突，你就暗示自己，这样做是不对的，及时做好情绪疏导。2.及时反馈。当你完成了一个目标，一旦你有了好的改变，你一定要及时奖励自己。这样，你得到了正向的反馈，就会树立起信心，在一步步的努力下，彻底改变自己。最后总结一下，未被表达的情绪永远不会消失，不要压抑自己，而是要干预。
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